search
MENU
-->

女性が禁煙する本当のメリット。経験者だからこそわかること

タバコはいずれやめないといけないな…とは思うけれど、いまいち必要性を感じられない。
禁煙しようとしたこともあるけれど、結局メリットが感じられなかった。
女性だからタバコはやめないと!と言われることもあるけれど、本当のところはどうなの!?
そんな疑問をお持ちの方も多いかもしれません。

実際、女性は禁煙するべきかどうかというと、やはり禁煙した方が良いと思います。
タバコを吸っている間は気になることも「まあいいや」で済ましていたりしませんか?
実はそれ、ニコチン中毒の症状かもしれません。

自分はタバコをやめるべき?と悩んだことがあるのなら、ぜひ1度冷静に考えて見てくださいね。

 

女性の喫煙率はもう10%以下

周囲でたばこを吸っている人が減ったなあ、と実感することはないでしょうか?

実は、厚生労働省の調査によると、喫煙者は過去10年、減り続けています。
女性の喫煙者でも、10年前は成人女性の12%もいたのに、今では8.5%だけ。
毎年少しずつ減少していく傾向にあります。

若い方ほど喫煙率は下がり続けています。
もう10人に1人もいないので、タバコを吸っているというだけで悪目立ちすることもあるでしょう。

 

妊娠・出産の予定があるならいずれやめる必要がある

女性の場合、喫煙していると気になるのが、妊娠や出産です。
妊娠中の喫煙は、お腹の赤ちゃんに早産や死産、流産、先天異常などの悪影響を与えることがわかっています。
そのため、妊娠したらできるだけはやくタバコをやめなくてはいけないのです。

しかもそれだけではありません。
タバコは不妊の原因にもなります。喫煙のせいで妊娠しづらい体になっていることもあるのです。
将来は妊娠を望んでいる、いつかは子供が欲しい、と思っている女性なら、今からタバコをやめても早くはありません。

 

何より、自分のために良いことがほとんどない

タバコを吸っていたら、息抜きできたり普段しゃべる機会の少ない人としゃべれたり、メリットを感じることもあるでしょう。
でも、タバコを吸っていても自分の体にとっては良いことは1つもありません。
やめてみると気がつくメリットがとても多いのです。

これはなかなか実感としてはわかりにくいかもしれませんが…。
今の自分を変えたい!なんとかしたい!と思ったことがあるのなら、きっとタバコはあなたに悪影響を及ぼしているはずです。

 

禁煙成功!で女性だからこそ得られたメリット

じゃあ具体的にどんなメリットがあるの?
よくタバコをやめるメリットは言われるけれど、本当?
タバコをやめるまでは、どうしても禁煙するメリットには目がいかないことが多いです。

でも、実際に禁煙に成功したらそれだけで体質改善ができた!ということに気がつくはず。
冷え性や肌荒れ、痩せにくさやストレスなど、タバコは思った以上にいろいろなところに影響を及ぼしています。
タバコをやめてすぐにこのメリットを実感するのは難しいかもしれません。
でもきっと、禁煙成功後半年も経てば、なるほど!と実感できることばかりです。

 

冷え性を改善できる

女性は身体の構造上、冷え性になりやすいものです。
生理がきたりホルモンバランスが変化したりすることで、体の中に水分をためこみやすい時期もあるし、血液が滞って体のエネルギーが不足することもあります。
だから、女性は特に冷えから身体を守ってあげる必要があるのです。

でも、たばこは血管を収縮させて血行を悪くします。
血行が悪くなると当然、血の巡りは悪くなり、身体を冷やす原因になります。

禁煙はこの血管収縮という身体を冷やす大きな要因が減るということ。
禁煙だけで冷え性が改善した、という方もいるほどです。

 

太りにくい体に体質改善される

タバコをやめると心配されるのが「太る」ということ。
口さみしくなって余計に食べてしまうので、どうしても太ると昔からよく言われています。
タバコはダイエットできる、という都市伝説まであるほど。

でも、これは実際には間違いです。
確かに禁煙後2〜3ヶ月は一時的に太る方もいるようですが、禁煙後1年の体重の変化を見てみると、喫煙中よりも体重が減っている方がとても多いということが調査の結果わかりました。

これも血管収縮作用によって身体が冷えていることの影響です。
血行が悪いせいで代謝が落ち、気づかない間にダイエットしづらい体になっているのです。
禁煙すれば代謝も回復していくので、ダイエットの効果を素直に感じられるようになるでしょう。

 

肌が整って自然なツヤも得られる

タバコの害のひとつに、活性酸素を生み出すということがあります。
活性酸素とは、身体や肌を老けさせる原因となる有害物質。
これが増えれば増えるほど、体は老けていきます。

  • 肌からハリが失われる
  • たるみや乾燥が起きやすく、目元や口元のシワが増えやすい
  • 顔全体がくすんで、顔色が悪く見える

この状態をスモーカーズ・フェイスと呼ばれます。
どんなに頑張って対策を行っていても、喫煙しているだけで自分の顔にも影響が出ることになるのです。

しかも、タバコはビタミンCを壊す働きもあります。
ビタミンCは身体の健康を守っているだけでなく、肌のコラーゲンを作ったりターンオーバーを促したり美容にも欠かせない成分。
これがどんどん壊されていってしまうため、肌の代謝も悪くなることもわかっています。
肌の代謝が落ちると、肌荒れしやすくなるし肌の回復は遅れるし老け顔はさらに加速…。
化粧でもカバーしづらくなっていくでしょう。

禁煙することで、これまで受けたダメージを回復させることはできません。
でもこれ以上の老化を食い止めて肌のハリやツヤを取り戻し、美肌を目指していくことは可能です。

 

白い歯が得られる。口臭も改善できる

タバコを吸っていると、気がついたら歯が黄色くなっていた、という方も多いとおもいます。
これは、タバコのヤニによる着色汚れです。
この汚れは歯にこびりついてなかなか取れず、この汚れはどんどん蓄積されていくものです。
深刻化すると、歯に茶色いシミができることもあります。

タバコを吸いながら白い歯を目指すのは不可能です。
禁煙して初めて、歯のホワイトニングや歯磨き粉による効果をちゃんと得ることができるようになります。

もちろん、これは口臭も同じです。
タバコを吸っているとそれだけで、虫歯はできやすくなり歯茎も悪くなりやすくなります。
こんな口腔環境の悪化は、口臭の原因にもなるもの。
タバコをやめるとそれだけで、悪化した口腔環境も改善することが可能です。
口臭も次第に気にならないようになってくるでしょう。

 

ごはんを美味しく食べられる

タバコを吸っていると味覚がおかしくなるものです。
でも、タバコを吸っているうちはこの事実になかなか気づくことはできません。
やめてしばらく経ってはじめて、ごはんの美味しさに気がつく、という方が圧倒的に多いです。
禁煙後は食べられないと思っていたものも食べられるようになった、という方も少なくありません。

外食する時も喫煙席で食事をする必要がなくなるため、食事の香りをタバコの香りに邪魔されることもなくなります。
タバコのことを気にせず食事に集中できるので、料理に集中して楽しむことができるようになる、というのもやめてみると意外に気持ちが良くなるメリットの1つです。

 

美しい部屋をキープできる

特に何もしていないのに、引越しする時に壁に家具の跡がくっきりついていたり、特に何もしていないのに窓ガラスが汚れやすかったり…。
部屋でタバコを吸っている方なら、一度はタバコのヤニ汚れが気になったことがあるのではないでしょうか?

これはもちろん、タバコのヤニによる汚れです。
毎日こまめに掃除する習慣があれば、気にする必要はないかもしれません。
でもそうでないなら、いくら掃除しても落ちない汚れになっていきます。
壁紙であれば、貼り替えなければ元の状態には戻らない、というほどの汚れです。

禁煙すればこんな汚れを気にする必要もなくなります。
タバコの匂いを気にして、換気扇の下やベランダに移動する必要もなくなるのです。
きっと、禁煙した最初の年末に窓ガラスを掃除したら、あまり汚れていないことに驚くはずです。

 

ストレスの原因が1つ減る

タバコはストレス解消になる、と思われている方も多いものです。
でも実はそれは間違い。
タバコによって解消できるストレスは「タバコを吸いたい!という気持ち」だけなのです。
自分が抱えている他のストレスには、まったく意味がありません。

むしろ、実はタバコを吸っている人は、ニコチンによって、吸えない間にイライラしたりモヤモヤしたりさせられています。
タバコが吸いたいのに吸える場所が見つからず、イライラしたりしませんか?
これは、タバコのせいでイライラの原因が増えているということ。

タバコを吸っている間は確かにスッキリします。
でも、それ以上に知らない間に増やされているイライラを元から断てるというのも禁煙の大きなメリットです。

女性ならではのトラブルを回避できる

タバコは百害あって一利なし、と言われます。
これは誰にでも当てはまることですが、女性には特に大きな影響を及ぼしています。

  • 血行不良によって冷え性になりやすい
  • 体に毒となる活性酸素がどんどん増えてしまう
  • 妊娠や出産を望んだ時に不妊の原因になる

こういった健康上の問題だけではありません。
実はタバコには女性ホルモンを低下させるというデメリットもあるのです。
このせいで起こるのは、生理痛やPMSの悪化、生理不順や不妊の要因となる無排卵月経などです。
更年期障害の症状を悪化させることもあります。
特に生理痛やPMSの悪化は深刻化することが多いです。
毎月薬を飲まないといけないくらいの辛さを抱えているなら、もしかしたらそれはタバコのせいかもしれません。

こういったトラブルを回避するのにも、禁煙は役立ちます。
今何か辛い症状を抱えているなら特に、今すぐにでも禁煙してみてもらいたいです。

 

禁煙したいけれど、なかなかできない!

そうは言っても、禁煙するのって難しいし…。
禁煙しようと思ってもなかなかうまくいかない、ということも多いでしょう。

もしかして、そんな方の中にはこんな理由で躊躇しているということはないでしょうか?
タバコをやめたくない、よくある理由を挙げてみました。

 

だって太りそう…

禁煙にチャレンジするのをためらう理由としてよく挙げられるのがこの理由。
タバコをやめると口さみしくなって食べてしまうから、食べ物が美味しくなって食べ過ぎてしまうから、と禁煙後に太ることを気にされている方は多いです。

でも、これは誤解です。
禁煙直後は確かに少し太る方もいますが、これは本当に一時的なもの。
代謝が良くなるので、1年後には今よりも痩せているという方が圧倒的に多いものです。

 

リラックス方法がわからなくなりそう…

息抜きに使っているから、タバコがなくなったらどうやって息抜きしたら良いのかわからなくなりそうで…。
これもタバコを吸っている人が禁煙前によく考えてしまう悩みです。

そんな方は、別のリラックス法を考案すると良いです。
タバコを吸っていたタイミングで、席を立ってその辺をふらふら歩いてみたり、温かい飲み物を飲むようにしたり。
リラックスする方法は他にも意外といろいろあるものです。
ぜひ、違う方法に目を向けるチャンスとして考えてみてください。

 

タバコミュニケーションがなくなるし…

タバコは喫煙所で吸うことが多いので、タバコを吸っている方同士の交流は確かによくあるものです。
タバコミュニケーションなどと言って、独特のゆるい結束が成立していることもあります。

確かにそんなコミュニケーションのチャンスは少し減ります。
でも、この結束を抜けられた方には、禁煙成功者としての羨望の眼差しが向けられるようになるはずです。
人としての評価も上がり、喫煙所でなくてもきっとこれまで通りのつながりを保つことができるでしょう。

また、タバコのことを考えなくて済む分、非喫煙者に気を使わずにランチなどへ誘えるようになるというメリットもあります。
これまであまり縁がなかったかたとつながるきっかけとなることもあるようです。

 

これから禁煙成功させるためのポイント

よし、じゃあ禁煙してみよう!と思うなら、ぜひこの3か条を守ることを意識してみてください。
喫煙はニコチン中毒という病気のようなものです。
意思の力でやめるのではなく、自分の体を慣らしていくつもりで取り組むと成功率が高められます。

 

やめるなら一気にやめる!

まず、やめるなら本数を減らしたりタール量の少ないタバコにしたり、という少しずつ減らす方法はやめましょう。
いつまで経ってもやめられません。
やめるなら一気にやめること。
タバコを吸うという行為自体をやめてしまうつもりで、覚悟を決めて感謝しながら最後の1本を吸いましょう。

 

吸いたくなったらタバコのかわりになる行動を

タバコをやめてしばらくは、タバコを吸う習慣をやめることに苦労します。
その苦痛を乗り越えるためには、タバコの代わりになる行動を自分なりに決めておくと良いです。

  • ニコチンガムを利用する
  • 禁煙パイポなどで口寂しさを紛らわせる
  • 温かい飲み物で気持ちを落ち着かせる
  • 太陽を浴びて深呼吸してみる

こんなかわりの行動が自分なりに身につけば、ほぼ大丈夫です。
心配なら、事前に禁煙の本を読むなどして気持ちの整理も行っておくと良いでしょう。

 

ホルモンバランスに合わせて開始

女性の禁煙を成功させるための特に重要なポイントがホルモンバランスを考慮することです。
生理前はホルモンの影響でどうしてもイライラ、モヤモヤしやすいものです。
そんな時期に禁煙をはじめると、どうしても禁煙のストレスも重なって失敗してしまいがち。

オススメは生理が終了した直後のスッキリした気分の時。
先に手帳に書き込んでおくなどして、気持ちの整理をつけて挑みましょう。

 

禁煙で本当に自分のためになる生活へ

長年タバコを吸っていると、禁煙するのは面倒だし勇気がいります。
タバコが好きだから吸っているのに…と悩まれることもあるでしょう。

でも、禁煙はタバコを吸っていては気がつけないメリットがたくさんあります。
やめるだけで体質改善が行えるというとてもシンプルな健康法でもあります。
健やかで平穏な毎日のために、ぜひ諦めずにチャレンジしてみてくださいね!

この投稿は役に立ちましたか?

役に立った 役に立たなかった 0人中0人がこの投稿は役に立ったと言っています。
TOPへ戻る